4 exercices pour le bien-être de vos jambes

1. En position assise, pliez les jambes vers vous. Saisissez vos genoux avec les mains et appuyez vers l’extérieur de façon à ce que les jambes se dirigent vers le sol.

2. Toujours assis, soulevez légèrement les jambes et les pieds de façon à ne plus toucher le sol. Pliez les jambes vers vous et étendez-les de nouveau vers l’avant, comme si vous ramiez.

3. En position debout, tendez les bras devant vous à l’horizontale. Mettez vous sur la pointe des pieds, puis reposez les talons au sol. Répétez plusieurs fois ce mouvement de bascule.

4. Allongez-vous sur le dos, soutenez vos hanches en position de chandelle, et faites des mouvements calmes et réguliers de pédalage avec les jambes.